3 fbw

Jesli juz przejde caly trening i zakoncze go z maksymalnym dla mnie obciazeniem to jesli chcialbym znow powtorzyc ten trening to od jakich ciezarow mam zaczac i od ilu powtorzen?Znow od najnizszych ciezarow i po 12 powt czy inaczej?

Witam. Pytanie mam nastepujace. Czy da sie jakos zrobic FBW/ ew. Splita majac tylko 2 sztangielki i lawke (pozioma i skos ujemny). Obciazenia do tych sztangielek mam lacznie ze 35kg, sam waze 77kg. Dzieki

FBW lepiej 1 zestaw czy 2 zestawy przy treningu 3 razy w tygodniu? Jakie są różnice o ile są w stosowaniu 1 i 2 zestawów? Co polecacie? Czekam na odp.

Otóż mój problem polega na tym że nie pasują mi serie ; Bo jest - mały ciężar , potem 50% , 75% , 100% . Jest tylko raz 100% i nie wiem czy w ogóle to nie za mało ?

Witam, jestem nowym uzytkownikiem forum mam 19 lat i od roku cwicze na silowni. Mam pytanie czy przy treningu typu FBW moge juz zrobic jakis cykl kreatynowy? Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-01-04 16:18:21

Witam ! na początek przygody z fbw 5x5 zrobilem sobie taki cykl 4 tygodniowy.Skonczylem go.Aktualnie nie wiem czy zaczynac jutro nowy cykl 16 tygodni na sile czy moze zrobic 2 tygi regeneracji albo 1 tydzien co sadzicie???

Siemka. Pamiętam że od początku kiedy zaczełem chodzić na siłownie ćwicze splitem 3 dniowym. Oczywiście co jakiś czas zmieniałem trening, ale nigdy nie robiłem FBW. Czy to daje jakieś lepsze efekty i czy można ćwiczyć FBW biorąc np. krete?

Czy sądzicie że takie połączenie jest nie korzystne ? FBW na mase + HIIT? Celem jest uzyskanie jak najlepszej jakości masy z jak najmniejszym przybytkiem masy tłuszczowej.

skrócone fbw, po military press miałem drążek ale mi się rozwalił.. wiosło i military minus jedna s. razem 14s co myślicie? przysiad ze sztangą na barkach 3s mc 3s wyciskanie płasko 3s wiosłowanie w opadzie tułowia 2s military press siedząc 2s wspięcia 1s

Witam. Mam 16 lat, ćwiczeniami zajmuje się od dawna, ale nigdy nie systematycznie i na bieżąco. Mógłby mi ktoś podać przykładowy podstawowy rozkład takiego treningu?

Siema ,znacie jakis dobry fbw 3 dniowy po połtora roku czasu trenowania na silowni ? taki zeby naprawde byl okej ? Jesli macie cos to prosze o pomoc!

czy 2 serie na jednym treningu np. na biceps to naprawde wystarczajacy bodziec do wzrostu miesni? W treningu 3 razy w tyg wychodzi ze robi sie 2 serie np co dwa dni i to wystarczy aby pobudzic miesnie do wzrostu i odpowiednio je "napompowac"?

Bracia i siostry, żeby nie owijać w bawełnę. Czy napyerdalanie SQ i RDL 3 razy w tygodniu przez kilka miesięcy to aby nie za dużo? Szczególnie gdy przekraczamy co jakiś czas poprzednie maxy.

witam mam male pytanko , jesli robie FBW po 12 seri kazde cwiczenie to robic ciagle tym samym ciezarem czy moge zwiekszac ciezar co serie? bo teraz robie np 3 serie i kazde 12 potworzen i np ciezar 15/17/20 hm;p?

Witam zaczynam trening bjj po dluzszej przerwie i moj trening musi ulec zmianie treningi mam w czwartek i piatek, i z tego powodu nie wiem czy robic systemem FBW czy splitem staz na silowi z 2 lata

witam czy moze mi ktos wysjasnic ocbw trengu fbw czytalem ale albo jetsem glupi albo mam ciezki dzien i nie czaje nic z artykulu o wlasnie fbw jak ktos ma czas to poprosze o rozpiske i zasady !!!

Siema mam pytanie czy po 2 miesiacach cwiczen planem FBW mozna zaczac splita? Mam zapal do cwiczen i wolalbym cwiczyc 4dni w tygodniu a nie 3 tak jak w FBW. Doradzcie mi co mozna robic aby szybciej przybrac na masie (poza dieta) jestem malo obeznany ;)

Zrobiłem po dwa ćwiczenia na duże partie i po jednym na małe. Wyszło mi łącznie 11 ćwiczeń na jednym treningu - każde ćwiczenie po 3 serie - 10/12 potwórzeń. Dwa plany A I B - po 11 ćw. Nie jest za dużo , czy może lepiej to rozbić na A / B / C i będzie po 9 ćwiczeń?

Witam! Kończę treningi FBW 5x5 -brak przyrostów masy(słabo trzymana dieta zmieniam to), -brak przyrostów siły. Co do odżywek mam możliwość brania Kreatyny Mono + Białko isolat tylko czy to już czas?

Z początkiem lipca zacząłem splita. Wcześniej "jechałem" przez 7 miesięcy fbw 5x5 autorstwa oczywiście traktora. Za tydzień chciałbym na powrót zacząć ćwiczyć fbw - proszę o pomoc w planie.